Gesund und fit sein – kombiniert mit dem persönlichen Wunschgewicht. Wer hätte das nicht gern? Sie können es schaffen!
BMI: Die Wohlfühl-Formel
Beim eigenen Körper sind die meisten Menschen besonders kritisch. Sich zu dick oder zu dünn zu fühlen, scheint eine subjektive Sache zu sein. Mit dem Body-Mass-Index können Sie berechnen, ob Ihr Körpergewicht im Bereich des Normalen liegt – ganz objektiv.
Individuelle Faktoren wie zum Beispiel sportliche Aktivitäten, genetische Veranlagung oder unser Ernährungsverhalten können unser Körpergewicht mehr oder weniger beeinflussen. Auch die Anzahl der Fettzellen im Körper spielt eine Rolle, die durch die Ernährung in der Kindheit festgelegt wird.
Der Body-Mass-Index (BMI) dient als Orientierung für das Sollgewicht eines Erwachsenen, das die höchste Lebenserwartung verspricht. Um den BMI zu berechnen, muss das aktuelle Gewicht durch das Quadrat der Körpergröße geteilt werden. Die Einheit des BMI ist folglich kg/m2 . Als Referenzwerte gelten für Männer ein BMI von 20-25, für Frauen von 19-24. Mit steigendem Alter wird von einem jeweils höheren BMI ausgegangen.
Ob Sie etwas unternehmen sollten, sagt Ihnen der
Body Mass Index, kurz BMI genannt.
Hierbei wird zwischen Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und krankhaftem Übergewicht unterschieden. Untergewicht: Ein BMI unter 20 wird als Untergewicht bezeichnet. Sie sollten besser zu- als abnehmen. Wenn Sie in letzter Zeit stark abgenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Normalgewicht: Ein BMI von 20 bis 25 ist Normalgewicht. Prima. So sollten Sie sich halten.
Übergewicht: Bei einem BMI zwischen 25 und 30 besteht bereits Übergewicht. Ernähren Sie sich ausgewogen und kalorienbewusst. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen beim Kampf gegen die Pfunde und macht auch noch Spaß. Sollten Sie bereits gesundheitliche Probleme wie erhöhte Fettwerte oder erhöhte Zuckerwerte haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.
Krankhaftes Übergewicht: Bei einem BMI über 30 besteht krankhaftes Übergewicht (Adipositas). Sie sollten Ihrer Gesundheit zuliebe dringend etwas unternehmen. Sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt über eine Therapie.
Die Last des Übergewichts
Übergewicht bringt für den Betroffenen nicht nur viele Einschränkungen mit sich, sondern gefährdet auch die Gesundheit:Gesundheitsgefährdung von Herz, Bewegungsapparat, Organen
Entstehung von Zivilisationskrankheiten
Verminderte Beweglichkeit
Depressionen
Hier hilft nur eins, dass Fett muß weg.
