Das BCM Diät- und Ernährungsprogramm setzt auf kompetente Beratung zur Verhaltensänderung. Abnehmen ist kein Problem.
Danach aber auf Dauer schlank zu bleiben,
ist die eigentliche Herausforderung. Viele Diäten beruhen auf Verbot und
Verzicht, doch damit ist das langfristige Scheitern bereits
vorprogrammiert. Zum einen, weil der Körper beim Hungern auf
Sparflamme schaltet und danach mit noch weniger Nahrung auskommt
als zuvor und zum anderen, weil sich am prinzipiellen
Ernährungsverhalten nichts ändert. Die überflüssigen Pfunde sind schnell
wieder zurück.
Ernährungsgewohnheiten ändern – darauf kommt es an.
Hier setzt das BCM Diät- und Ernährungsprogramm von PreCon an, dass
in der Schweiz auschliesslich von Ärztinnen und Ärzten angeboten wird.
Das wissenschaftlich fundierte Programm hat das gesunde Abnehmen
und eine langfristige Verhaltensänderung zum Ziel.
Im Zentrum des Programms steht die kontinuierliche Beratung. Von
Anfang an lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, was gesunde
Ernährung bedeutet und wie wichtig die Bewegung für den langfristigen
Erfolg ist. Sie lernen unter fachlicher Anleitung wie man ein gesundes
Ess- und Trinkverhalten im Alltag einhalten kann – ohne strikte Diätpläne
und ohne Kalorienzählerei!
Die weltweit grösste Studie über erfolgreiche Strategien zum
Gewichthalten, die “Lean Habits Study” (“Studie über schlanke
Lebensgewohnheiten”) mit über 8’000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern
am BCM Diät- und Ernährungsprogramm von PreCon beweist es: Wer
schlechte Ernährungsgewohnheiten konsequent ablegt, hält sein Gewicht
auf Dauer, ohne auf Genuss zu verzichten.
So läuft das Programm
Zu Beginn erstellt der PreCon Berater aufgrund der
Körperzusammensetzung ein individuelles Reduktionsprogramm für
jeden Teilnehmer.
Anders als die Waage unterscheidet die BIA-Messung (bioelektrische
Impedanz-Analyse) zwischen Wasser-, Fett- und Körperzellmassenanteil.
So wird kontrolliert, dass tatsächlich überschüssiges Fettgewebe
abgebaut wird und nicht nur Wasser oder sogar Muskelmasse. Aus den
Kontrollmessungen vor jeder Beratung kann der PreCon Berater genau
ablesen, wie sich die Körperzusammensetzung im Laufe des Programms
immer weiter verbessert bzw. geeignete Massnahmen empfehlen, wenn
der Erfolg zu wünschen übrig lässt. Die BIA-Messung in der PreCon
Beratungsstelle ist wesentlich umfangreicher und exakter als andere
Körperfettbestimmungen, wie sie z.B. als «Körperfettwaagen» für
zuhause angeboten werden.
In der Startphase während der ersten zwei Tage wird der Organismus
auf die Ernährungsumstellung vorbereitet. Ab dem dritten Tag beginnt
die Reduktionsphase. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer essen
dreimal täglich und reduzieren gleichzeitig ihr Gewicht. Eine der
Mahlzeiten stellen sie sich unter Beachtung ernährungsmedizinisch
sinnvoller Regeln nach eigenem Geschmack zusammen.
Die beiden andern Mahlzeiten werden mit einer eiweiss- und
vitaminreicher Ergänzungsnahrung zubereitet, den BCM Basic
Produkten. BCM steht für “Body Cell Mass” oder “Körperzellmasse”. Die
BCM Ergänzungsnahrung versorgt die Körperzellen mit den notwendigen
Mineralstoffen und Vitaminen. Sie wird mit magerer Milch oder fettarmen
Milchprodukten wie Joghurt oder Quark zubereitet.
In regelmäßigen Abständen kommen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur
regelmässigen Beratung und Kontrolle der Körperzusammensetzung in
ihre PreCon-Beratungsstelle.
Wenn das Wunschgewicht erreicht ist, beginnt die Integrationsphase.
Nun stellen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bereits zwei Mahlzeiten
pro Tag selbst zusammen und essen nur noch einmal am Tag eine BCMBasic-
Mahlzeit. So werden die neuen Essgewohnheiten im Alltag intensiv
trainiert und fest verankert.
Nach sechs bis acht Wochen beginnt die Stabilisierungsphase. Die
Teilnehmerinnen und Teilnehmer stellen sich alle drei Mahlzeiten pro Tag
selbst zusammen und kommen weiterhin noch alle zwei Wochen zur
regelmässigen Beratung und Messung.
Erfahrene PreCon Beraterinnen und -Berater empfehlen eine
Stabilisierungsphase von mindestens sechs Wochen, bevor man mit dem
regelmässigen Besuch in der Beratungsstelle aufhört und nur noch ein bis
zweimal im Jahr zur Nachbetreuung kommt. Der langfristige Erfolg
wird dadurch unterstützt.
Sie brauchen keine Kalorien zu zählen, um das richtige Mass für eine gesunde
Ernährung zu finden. Am einfachsten merkt man sich die empfohlenen
Lebensmittel und Mengen in Form einer Pyramide. Sie ist auf wissenschaftliche
Erkenntnisse abgestützt und Grundlage jeder modernen Ernährung.